CONSIGLI UTILI
Le persone attive sono più felici! Ecco qualche consiglio pratico per rendere semplici le scelte salutari.
Pratica attività sportiva almeno 2 volte a settimana. In alternativa usa il fine settimana per passeggiare, andare in bici, nuotare, ballare
Cerca di essere meno sedentario, la sedentarietà predispone al sovrappeso
Bambini e ragazzi devono potersi muovere sia a scuola, sia nel tempo libero, meglio se all'aria aperta
L'esercizio fisico è fondamentale in tutte le età, anche per gli anziani
Muoversi fa parte della vita di tutti i giorni. Camminare, ballare, andare in bicicletta contano!!!
Se possibile vai al lavoro o a scuola a piedi o in bicicletta
Se puoi evita gli ascensori e fai le scale
Cerca di camminare almeno 30 minuti al giorno a passo svelto
Sfrutta ogni occasione per essere attivo (lavori domestici, giardinaggio, portare a spasso il cane, parcheggiare l'auto più lontano)
Ricorda che il movimento è essenziale per prevenire molte patologie